六大妙招调教你的好朋友

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医网摘要:很多人被好朋友折磨的很痛苦。经期的时候会有各种不适,像痛经什么的。都是很让人难受的!下面教你来调节好朋友的妙招!

  很多人被好朋友折磨的很痛苦。经期的时候会有各种不适,像痛经什么的。都是很让人难受的!下面教你来调节好朋友的妙招!

  痛经怎么办?

  方法一:局部运动。

  推拿足部被以为与骨盆部位的气路相连的一些指压点,如在脚踝双边的凹陷处。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态,直到感到不舒适为止。

  方法二:暖和子宫。

  痛经期间在将热水袋放在小腹上,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!该方法简单易行,是迄今为止适用范围最广、留传时间最长的。

  此外,还应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋,或用艾条炙小腹。

  方法三:补充矿物质。

  比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发觉,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的,由于酸奶或主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过渡收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸取,故多喝酸奶和,可以帮助经痛的减轻。

  方法四:禁酒。

  假使你在月经周期期间轻易出现水肿,由于酒精等会使水分滞留体内而加重此问题。如果你逼不得已非喝不可,则应该限止在1一2杯酒之间。

  方法五:避免摄入咖啡因。

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经周期期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  方法六:减少盐的摄取量。

  食盐等利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康。

  如果你经期也有很多不适的话,那就试试以上的方法吧!作为一个爱惜自己的女人吧!

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130705/964357.html

责任编辑:李莎莎

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