怀孕期是准妈妈和胎宝宝健康的关键时期。准妈妈吃什么对宝宝的影响非常大。那么准妈妈在怀孕期应该吃什么呢?下面我们一起看看：

　　坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以在怀孕六个月的时候要吃一定量的坚果，才能够保证宝宝生长发育的要求。

　　坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

　　孕妈妈在怀孕之后可以考虑吃以下坚果食物：

　　第一、孕妈妈可以多吃开心果

　　开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，对于怀孕6个月的准妈妈来说，适量吃些有润肠通便的功效，能有效预防妊娠便秘。

　　第二、孕妈妈可以多吃杏仁

　　杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用，能有效预防孕期便秘。但是杏仁有小毒，所以准妈妈要谨记不能多吃。

　　第三、孕妈妈可以多吃核桃

　　孕妇吃核桃除了健脑、补脑外，还有增强机体抵抗力、促进伤口愈合、镇咳平喘的作用，特别是对孕期在冬季的准妈妈来说，尤其适合。

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