腰酸背痛 白领该如何护腰？
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- 2013/7/1 来源：医网病友论坛
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医网摘要：上班族常常一坐就是几个小时，难免会腰酸背痛，如果长此下去会影响脊椎的健康的，如何保护自己的脊椎健康呢？和小编一起看看有哪一些护腰健腰方法吧。
6、推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
7、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
8、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
9、甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。
10、捏跟腱治腰疼法
患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
早在05年，脊椎病就被列为全球最受忽视的10大卫生问题之列，据科学预测，人的寿命应在120岁左右，而脊椎问题却让我们的寿命缩短了1/3。所以在日常生活中，上班族一定要注意好脊椎的健康！
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130701/963600.html
