女人到了40岁如何活力依旧

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  • 2011/3/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:这很可能是关节炎的早期症状。据统计,在美国关节炎患者有2100万,其中绝大多数为45岁以上的中老年人。关节炎虽然是多发病,但防治办法并不复杂,简单地说,就是减肥。通常减重5公斤就可以降低关节炎发病率一半以上。另外一些研究则显示,富含维他命C的饮食(150至250毫克/每餐)可以大大降低患关节炎的危险。

  总是腰酸背疼,浑身的关节咯咯作响吗?尝试减掉3公斤体重,这对于预防关节炎的发生颇有益处。

  Q1:到了这个年龄,运动时,我的膝盖总是咯嘣咯嘣响,肩膀老是硬梆梆的。这到底怎么回事?

  A:这很可能是关节炎的早期症状。据统计,在美国关节炎患者有2100万,其中绝大多数为45岁以上的中老年人。关节炎虽然是多发病,但防治办法并不复杂,简单地说,就是减肥。通常减重5公斤就可以降低关节炎发病率一半以上。另外一些研究则显示,富含维他命C的饮食(150至250毫克/每餐)可以大大降低患关节炎的危险。

  Q2:为了保持身材,我现在每天在骑车机上运动30分钟,但是坚持了一段时间之后,却发现自己的小肚子一点也没见小。我该怎么办呢?

  A:告诉你一个不幸但却千真万确的事实:随着年龄的增长,女性的小腹会越来越容易囤积脂肪,因为这个年龄的女性,体内雌性激素含量会变得非常不稳定,这种变化会刺激脂肪大量从臀部转移到小腹。为了防止这种情况发生,你必须增加日常锻炼的运动量,最好是选择间歇式运动,这样能够更有效地燃烧脂肪,使肌肉得到锻炼。

  Q3:怎样降低癌症的发病率?

  A:癌症研究中心的专家指出,2/3的癌症病例是由不健康的生活习惯引起的。如果说有什么简单易行的秘诀的话,那就是不吸烟。千万别小看香烟的危害,据统计,吸烟与1/3的癌症病例密切相关。另外,要保持体重,除了健美身体之外对健康也是好处多多。对女性来说,与肥胖相关的癌症病例高达20%。根据美国的常用标准,这个年龄的女性体重指数必须保持在18.5至24.9之间才算健康,否则就应该减肥。

  Q4:抗抑郁药有助于我平静度过更年期吗?

  A:答案是可能。进入更年期以后,卵巢分泌的雌激素和黄体酮量会非常不稳定,这会导致情绪波动、烦躁不安和情绪低落。抗抑郁药物能够提高人体内Seratonin水平,有助于减少更年期女性的以上症状。你也可以在医生的指导下继续服用口服避孕药,人为增加体内雌激素含量。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110312/354211.html
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责任编辑:林晓雯

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