四款适合更年期女性的食谱
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- 2013/7/1 来源：医网论坛
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医网摘要：更年期是女性朋友的一个重要的阶段。在更年期怎么保健是关键。然而对于更年期的女性来说，养生调理也是非常重要的，下面我们一起看看四款滋补食谱。
更年期是女性朋友的一个重要的阶段。在更年期怎么保健是关键。然而对于更年期的女性来说，养生调理也是非常重要的，下面我们一起看看四款滋补食谱。
何首乌粥
食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
莲子百合粥
食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130701/963425.html
