夏日减肥怎么喝水？
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- 2013/6/19 来源：医网论坛
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医网摘要：一到夏天姐妹们都开始为甩掉腰腹赘肉开始头疼，腰腹积存大量赘肉，像随时携带着游泳圈，不敢穿露腰装，不敢穿连衣裙，因此，一到夏天减去腰腹赘肉变得至关重要。一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦！
4、夏日减肥下午喝花草茶排毒减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。例如很多天然花花草茶都有不错的作用，气味芬芳，陶冶精神，缓解压力，减肥瘦身，anslim花草茶，解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解掉体内多余脂肪。口感滑滑的，冷、热饮都可以，非常适合久坐和电脑族。陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。玫瑰花：美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
提示:
每天多喝水，夏日减肥多喝天然花草茶有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为 2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充anslim花草茶水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康反而有危害。专家指出，如果为了夏日减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿，因此每天喝水量不要超过5000毫升为好，夏日减肥喝水时不错的方法，但是也要科学喝水，这样才会让你享受小蛮腰，身体又非常康健。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130619/963255.html
