(2)停止再说负面的话语，例如：“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。

　　(3)停止再做妨碍减重的行为，例如：“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。

　　让自己由潜意识开始建立正面的思考、言语、行为：

　　(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改变。

　　(2)多说正面的话语，例如：“做得到”、“有可能”、“减重是一件容易的事”。

　　(3)持续有益减重的行为，例如：“落实饮食控制”、“建立规律运动习惯”。

　　要成功减重，首先要改善自己的态度与观念

　　1.态度与观念改变，减重才能真正成功

　　2.然后才是学习用饮食来控制热量摄取

　　3.接著是运动减重

　　4.末了才是靠药物来辅助瘦身.

　　当然，要减肥不仅仅是只需要态度，还是要有实际的，你可以每天坚持做一套简单的运动，这里，小编就为各位MM们分享一套瘦身运动：

　　动作一：这个动作可以当你早晨一睁开眼就做，能够有效将身体中的许多重要环节打开，减肥效果相当妙。平躺在床上，保持自然呼吸，将身体打开，四肢往外伸展，保持动作十秒钟。

　　动作二：完成上个动作后，再着重将双腿向前尽量延伸，弯曲右腿膝盖呈90度倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　动作三：平坐与床，将上半身向前倾倒，进行脊背的伸展运动，双手置于头上，向前伸展十秒钟。

　　动作四：然后站起身来，弯曲左手臂置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约十秒后换另一侧重复动作。

　　小编相信只要你有坚定减肥的态度与观念，那么离你享瘦的日子就不远啦！

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