痛经 饮食谨记“五宜三忌”

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  • 2013/6/8 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多女性在经期都会痛经,严重痛经者则会因为疼痛严重影响正常生活。如何才能减轻这种痛苦?可以尝试从饮食方面下手哦。下面,和小编看看经期饮食的“五宜三忌”,助你减轻你痛经吧。

  很多女性在经期都会痛经,严重痛经者则会因为疼痛严重影响正常生活。如何才能减轻这种痛苦?可以尝试从饮食方面下手哦。下面,和小编看看经期饮食的“五宜三忌”,助你减轻你痛经吧。

  宜吃的食物

  1、富含维生素E的食物

  女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

  2、温经散寒的食物

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  3、活血通气的食物

  痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

  4、补益身体的食物

  女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130608/958797.html
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责任编辑:杨高辉

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