减肥的你一定不能错过的食谱
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- 2013/5/28 来源:医网论坛
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医网摘要:在以瘦为美的年代,减肥成为了很多女性朋友们的终身事业,如果有效地瘦身更是一个女性们不断探讨的问题。我们应该如何有效地瘦身呢?
三餐前eat植物曹本曲纤草本汤:每天三餐前吃对健康减肥大有裨益,可以帮助迅速代谢脂肪。
四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的 诱惑。
五份蛋白质食物:每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净 重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增 加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅 速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带 有色素的饮料。
以吃饭为前提,一日三餐按时吃饭,在这种条件下能够健康减肥是非常好的,希望以上的介绍能够给大家带来帮助,在生活中减肥也需要合理的方法。
相信很多女性朋友们看了这篇文章一定大有收获,减肥是需要一段时间的实战坚持,才能看到瘦身的效果,所以大家不要着急,慢慢来才能有效果!
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130528/954653.html