不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。因此，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯。

　　●站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害

　　腰椎位于脊椎下部，是由5个椎体组成的。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚，主要由松质骨组成，外层的密质骨较薄。因为它上连颈、胸椎，下连骶椎，所以它本身要承载很大的压力。

　　腰椎的活动仅次于颈椎，它的主要作用是背伸、前屈和侧弯，是人体躯干活动的枢纽。也是连接上肢和下肢的纽带，使腰部能够最大限度地扩展人体的灵活性，让我们从容自若地直立、弯腰、俯身、后仰。

　　腰椎的中段（腰3椎）恰好位于腰椎生理弯曲的顶点处，横突相对比较长，提示我们这里是扭力聚集的部位，也是容易出现损伤的部位。腰椎内的神经影响大肠、小肠、肾脏、子宫、泌尿系统等部分的运作，因此一旦腰椎受损，就很容易发生与上述脏器相关的疾病。

　　不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛，腰部活动受限，有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木，因为腰椎椎关节突错位所致。因此，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯：

　　1.固定一个姿势不动

　　不论是颈椎也好，还是胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

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