注意日常四点可预防乳房下垂

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  • 2013/5/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:哪个女性不想拥有迷人的胸部?迷人坚挺的胸部可以使女性变得更加有自信。现在的白领女性由于长期在办公室工作,缺少胸部的锻炼,从而使胸部变得下垂。一起和小编看看如何保持迷人坚挺的乳房吧!

  哪个女性不想拥有迷人的胸部?迷人坚挺的胸部可以使女性变得更加有自信。现在的白领女性由于长期在办公室工作,缺少胸部的锻炼,从而使胸部变得下垂。一起和小编看看如何保持迷人坚挺的乳房吧!
 

  防止胸部下垂一定要多运动,具体运动如下:

  1、向下俯卧撑

  两手放开,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯,直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上。

  2、向上俯卧撑

  躺在长凳上,将两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部,直到碰到长凳为止,这时,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点是你没有挺直肘关节,试着慢做8-12个重复动作。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130522/953095.html
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责任编辑:杨高辉

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