女性如何更年期保持苗条身材
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- 2013/5/22 来源：医网论坛
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医网摘要：很多女性在更年期会出现失眠多梦的情况。而且更年期女性的新陈代谢容易出现障碍，加上运动量减少，容易开始发福，那应该怎么办才好呢?
忌食肥肉和各种蛋黄、猪脑等高脂肪、高胆固醇食物;少吃盐;避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食品。
要诀三：有氧运动改变“发酵”身材。
更年期不仅会改变体型，而且肥胖还会带来心脑血管病、糖尿病等疾病。因此，更年期女性需要大量的运动来保证自己身体脂肪燃烧，每天大约运动30分钟，维持正常的体重及腰围，把疾病扼制在源头。
锻炼包括阻力较大的训练活动，如跑步、瑜伽或重量训练，有助于保持骨骼健康，并减缓肌肉质量发生的自然损耗。
小编相信很多女性朋友看了这篇文章之后，对如何在更年期保持青春美丽有了一个清晰的了解。所以女性朋友千万不要掉以轻心喔，要努力为自己的美丽而努力!
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130522/952784.html
