六大原则 经期保健一定要注意
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- 2013/5/22 来源:医网论坛
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医网摘要:月经是女性的一个特殊的生理时期, 民间关于月经保健的说法有很多,那我们应该怎样正确选择呢?以下的六大保健方法,女性不能错过:
四、摄取优质蛋白质
什么是优质蛋白质?优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸,并且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。
如果经期经血过多,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。
五、避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。
六、不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状
经过以上小编的解析,女性朋友是否对于经期的了解有了更加深入了呢?女性朋友从现在开始为了自己的健康,不能偷懒啦,要努力做到以上的保健喔!
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130522/952769.html