医网小编推荐阅读：冬天黄金季节 该如何进补

　　冬季是进补的黄金季节，俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。在初冬，适当的补充营养，可以加强人体免疫力，让人体更容易适应初冬的气候变化、保证初冬健康，而且还可为冬季抗力做好准备。

　　1、宜食“甘寒”食品

　　初冬进补，养生专家提醒大家最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物。

　　在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材。

　　平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。

　　2、饮食要洗净，预防腹泻

　　初冬也是一个腹泻发病率最好的季节，所以如果生吃蔬菜，一定要彻底洗干净，尽量避免染上胃肠道疾病，特别有小孩的家庭，如果小孩体质不好，一定要采取相应的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病症。

　　3、注意食量，避免放纵食欲

　　初冬天气凉爽，食物丰富，人们胃口大增，往往都会吃的很多，这样摄入过多热量，很容易转化成脂肪堆积起来，加重身体负荷，因此初冬要注意饮食适量，避免放纵食欲，大吃大喝。

　　4、不要乱吃保健品

　　初冬虽适合进补，但也不能乱吃保健品，应该对症进补。

　　例如对于脾胃虚弱、消化不良的人，可多食用莲子、扁豆等。另外多补充一些微量元素如钙、铁、镁等，可起到滋阴、润肺等作用。

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