胸部扁平，让你穿上什么衣服都觉得很难看，有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢?医网小编就为大家介绍2款丰胸食谱和丰胸运动，有适当的饮食和合理运动，让你的胸部由Acup变成Ccup不是问题。

　　两款丰胸食谱献上：

　　1、 黄豆花生红枣酥

　　原料：花生100克，红枣100克，黄豆100克。

　　制作方法：

　　(1) 将花生和黄豆分别洗干净，然后烘干，研磨成粉状，备用;

　　(2) 红枣洗净，去核，切碎，与花生末和黄豆末放在一起，加入适量清水，充分搅拌后揉成小球，再压成小圆饼状; 　　(3) 烤箱预热10分钟，在达到摄氏150度时放入圆饼，烘烤15分钟后即可食用。

　　食用方法：佐餐食用。

　　功效：此甜点有很好的丰胸功效，花生有润肺、和胃、催乳、丰胸、润肠通便等作用。

　　2、 莲子红枣汤

　　原料：莲子100克，红枣5枚，淮山5克，冰糖100克。

　　制作方法：

　　(1) 将莲子洗干净后放到清水中浸泡两个小时，等到莲子充分泡涨后取出莲心备用;

　　(2) 红枣洗净，放到水中浸泡10分钟，捞出控水备用;

　　(3) 锅置火上，放入莲子、红枣和淮山，加入适量的清水，旺火烧开后改用小火炖约3小时，待莲子煮烂后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。

　　食用方法：每天一次，每次约100克。

　　功效：口味香甜，经常食用会有一定的丰胸 效果。

　　注意：淮山虽然是一种日常食物，但感冒、温热、实邪和肠胃积滞者不能食用。

　　看完两款食谱以后，是时候做做运动了：

　　(1) 身体直立，双脚分开与肩同宽，双手呈兰花指状，置于腰间，两眼平时前方;

　　(2) 吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向左上方移动，移动到极限时稍停8秒;

　　(3) 吐气弓腰，双肩微微向内收拢，同时收紧腹部，保持8秒;

　　(4) 吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方移动，并保持5秒，然后恢复身体。

　　健康的饮食和运动时维持身材的最佳方法，每天在家进行适当的体育锻炼，对于乳房的再次发育也是非常有意义的。

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