冬天十分寒冷，除了穿上厚厚的衣物，人们会通过饮食来御寒。冬季有哪些食物可以御寒呢?这里为大家推荐五种御寒又补脑的食物，一起来看看吧!

　　推荐一：芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

　　推荐二：核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　推荐三：葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　推荐四：海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。

　　推荐五：牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

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　　由于冬天气候干燥，皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。因此，随着寒冬的到来，女人必须更加善待自我，合理调整饮食，在吃出一份健康的同时，吃出一份美丽来。要想吃出水嫩皮肤，可以选择食用蜂蜜、猪肉皮和黑芝麻。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，有效缓解冬季皮肤干燥、缺水、少油的状况，使皮肤在干燥的冬季里依然保持细嫩光滑。而且蜂蜜中还含有锌、铁、钙、镁、钾等多种微量元素，这些都是人体健康美容所必需的。因此经常食用蜂蜜，可使女人肤色娇美。

　　2、猪肉皮

　　《神农本草经》称猪肉皮能“和血脉、润肌肤”。现代研究发现，猪肉皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白，常食猪肉皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的发生。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和维生素E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能滋补养颜、延缓衰老。

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