她在谈到自己保养皮肤的心得时，非常强调膳食美容。所以别再羡慕苍井空牛奶般的柔滑肌肤了，注重饮食，你也可以拥有。民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。下面一起来看看苍井空给我们推荐的美肤食物吧!

　　酸奶是一种健康饮品，因为酸奶是一种发酵乳制品，含有乳酸菌，美容的同时，更健康。有研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。苍井空建议一周喝3-5次。

　　鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的dha、epa。含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险。苍井空建议一周吃2-3次。

　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。苍井空建议一周吃3-4次。

　　多吃西瓜、红葡萄柚、红脐橙等含番茄红素的水果。因为它同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。苍井空建议一周吃3-5次。

　　与酒的作用相类似，蓝莓、草莓、蔓越橘等这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。苍井空建议一周吃3-4次。

　　娇小的苍井空是如何拥有硕大g-cup丰乳的诱人身材呢?据称，苍井空从小就喜欢喝木瓜牛奶，发育后更是经常补充胶原性食物，如猪蹄，银耳都是最爱;还请教专门按摩师学习胸部按摩手法，配合丰胸精油，让胸部更加丰满而坚挺。

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