立秋，民间有“咬秋”、“尝秋鲜”、“贴秋膘”等说辞。为了把酷夏失去的“膘”补回来，很多人都饮食大补。可是大吃一通，也不见得有多少效果。医网小编提醒，秋季进补勿入雷区。

　　微博热议

　　显然，不少网友已经开始了秋季大补的匆匆步伐，然而大多数人还是认为：补品多多益善。博主“雨柔”就说：“到了秋天进补的季节，一早起来给自己煲锅甜品汤，大枣桂圆枸杞百合人参果玫瑰花冰糖，哈哈都是好东西”

　　也有博主给出了秋季进补的正确建议。博主“达忠东”就建议大家“秋季进补的原则是“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。”

　　专家建议

　　究竟人们对于秋季进补存在有哪些误区，而相对应的建议又是什么呢?

　　无肉不欢?果蔬更润肺!

　　专家表示：在秋天，大家喜欢大块吃肉以进补。动物性食物无疑是补品中的良剂，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如酸性的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

　　专家建议大家：《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。新鲜果蔬通常有止咳润肺的功效，可以多吃。

　　专家推荐：五彩蜜珠果

　　[配料]苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

　　[做法]苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

　　[功效]生津止渴，润肺消食。

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