俗话说“入秋无病三分虚”，又说“秋季进补熬一冬”.秋天是滋补的最佳时候，那么滋补有讲究吗?秋季进补要讲究一个“巧”字，这样才能过个营养又健康的秋季。

　　为何秋季是最佳进补时节?

　　夏季整日高温，让人没有胃口，人吃得很少，而且MM们还会大量食用冷饮和甜品，如冰激凌、凉啤酒等，脾胃也变得日益虚弱。所以，为了为即将到来的冬天我们必须要积蓄充分的热量。除此之外，秋季的到来，人的胃口和精神的转好，使秋季成了最佳的进补季节。

　　秋季进补能防止慢性病

　　夏天由于天气炎热、太阳暴晒的关系，人们普遍缺少运动，但MM们工作量也并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和很少的锻炼，容易吓人的患上慢性病或是让已有的慢性病恶化，再加上夏天营养摄入的极不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，正需要MM们在秋季的时候腾出时间来为自己的身体进行细心地打理。慢性病主要在MM们的忽视中发病，不知不觉侵入人体。其实，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生，秋季进补好，都能防止慢性病的产生或者是病发。除此之外，秋季进补好，还能增强我们的体质，提高人体免疫力，让身体免受疾病侵袭。

　　盘点秋季进补效果最好的食物

　　熟番茄：大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。因为番茄红丝有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。番茄做的“糖醋鱼”或者做汤能释放更多的番茄红素，建议选择熟吃番茄，吸收更多的番茄红素。MM们多吃番茄，都能够改善皮肤的。

　　蘑菇：科学研究表明，蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能够有效预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。蘑菇美味真养生，延缓衰老防癌症

　　百合：富含蛋白质、脂肪和钙、磷、铁及维生素等营养元素，具有明显的镇咳、平喘、止血作用。百合花香，它晒干成药后，也是滋补女性的好帮手。

　　芋头：其富含淀粉及蛋白质、钙、磷、铁、维生素等多种营养成分，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。在家中可以试试用糖“反沙芋”，芋头外层有一层糖衣，嫩甜可口，还有助于身体的消化。

　　红薯：它能够供给人体大量的糖类、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、抗癌等功效。MM们多吃吃“地瓜”，喝喝番薯汤，甜味十足，口感香嫩，不失为养生佳品。

　　鱼肉：其对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，，多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

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