在成年后，女性的乳房变化不大，但会因为饮食习惯、身体状况等而发生些许改变，另外，乳房也会随着年岁的增长而开始衰老，而且若不注意乳房保健的话也会增加出现乳房疾病的机率。所以，今天小编就给大家介绍乳房保健的方法，预防乳房衰老以及乳房疾病。

　　英国的研究人员指出，女性乳房从35岁就开始衰老，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度也因此而下降。所以预防女性乳房衰老，应越早越好。

　　乳房保健护理：

　　一、选择合身的胸罩

　　在成年后，女性也应该要随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　女性要穿对胸罩，在选择时就要在面料、尺寸以及设计等几方面有如下讲究：

　　1、面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形够“挺”或够漂亮，但长期使用会影响乳房健康。

　　2、尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。

　　罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C 杯。 

　　3、设计：虽然目前市面上不少的胸罩都有钢托，号称这样会使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。所以要谨慎选购。

　　二、养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　让胸部奄奄一息的3大错误坐姿，请大家避免：

　　1、靠在桌前

　　有的女性为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下，导致失去下半球的内容，结果可想而知。

　　2、歪斜倚坐

　　很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那么乳房自然也会出现高低之分，在视觉上造成一侧的胸部下垂。

　　3、驼背

　　驼背和下垂有着密切的联系。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。

　　另外，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

　　改善方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

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