摆脱视疲劳 白领护眼小妙招
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- 2012/8/14 来源:医网病友论坛
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医网摘要:天天对着电脑,眼睛肯定很疲劳。没有明亮健康的眼睛,一切魅力都是空谈。那么眼疲劳的危害有多大呢?白领应该如何护眼?跟着小编一起来了解一下吧。
白领应当怎样保护眼睛呢?
用电脑时间不可太长 每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。
1、保持良好的用眼习惯
保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。
上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松,最好离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒。
2、转眼珠法
只要闲下来,没事儿就多转动眼珠,眨眼睛,转眼珠的时候,先将眼球凝视正下方,缓慢转至左方,再转到正上方,到右方,最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈,再用相同的方法,从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,目光炯炯有神。
3、加强锻炼
运动可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。
另外在这里推荐一个泡茶的药方:菊花15克,枸杞子30克,黄芪20克,当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气,当归补血,两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目,再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花,可共同达到益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,预防以上眼病的发生。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120814/778302.html