家庭主妇如何小心生活中的健康红灯，小编来给你一一解答。下面就有一个案例，梁女士作为家庭主妇，虽然天天在家，却频繁亮起了健康红灯。

　　梁女士最近老觉得身体不得劲。开始感觉手腕不得力，后来就有疼痛感。接下来，肩和腰也疼痛起来。梁女士是全职太太，在家“上班”。她纳闷，在家干点活，怎么这也痛那也痛了。到医院一问，医生告诉她，家庭主妇也犯职业病，主要是肩颈、腰、背，以及手肘、手腕的疼痛和损伤。家事大多属于重复性动作，不良姿势、过度或不当用力，日积月累，疼痛也就形成了。

　　颈肩痛：长时间低头惹的祸

　　刘君医生：长时间低头切菜、洗碗等，会导致颈肩痛。家庭主妇在洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽时，大都低着头工作，由于肌肉长期紧绷，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症，表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，有一到数个压痛点。

　　除接受治疗外，主妇要避免长时间固定姿势不动，至少每隔半小时到一个小时，伸伸腰、转转头、拉拉筋。若疼痛时，局部热敷，可缓解症状。

　　腰背痛：长时间弯腰造成的

　　刘医生说，长时间弯腰会引发腰背痛。腰背痛除了过度劳动外，不良的姿势是引发疼痛的主要原因。有的家庭厨房煤气炉、水槽等较低，主妇不得不长时间弯腰操作。所以，煤气炉、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

　　如果需要长时间清洗餐具时，主妇不妨单脚轮流踩在小凳子上，这有助于分散背部及腰部所承受的压力。

　　另外，日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弯曲，最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。

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