MM们察觉了吗？在减肥最初时刻，很容易就瘦下来了，但是不久体重就会反弹，而且一直处于平台期，脂肪顽固到你没辙，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢，很多减肥方法虽然效果好但是反弹也很厉害哦！跟纤雅小编，看看你的减肥方法有没有对号入座了。

　　节食、拒绝米饭的减肥方法

　　谷物是多种营养物质的重要来源，包括膳食纤维、几种维生素B(硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸)和矿物质(铁、镁、锌和硒)等。其中，谷物中含有的碳水化合物不仅能够为身体提供能量，还能够调节脂肪代谢。谷物中的维生素B有利于新陈代谢，谷物中的铁是制造血红蛋白的基本元素，对女性来说非常重要，谷物中的镁和硒则有利于人体构建一个健康的免疫系统。谷物中的膳食纤维可以改善肠胃功能，而含纤维丰富的谷物还会让您有较强的饱腹感，因此每天至少吃3份谷物有助于减肥或保持体重。健康原理！

　　午餐是要摄取一定量的主食的，如果真的需要用不吃米饭的减肥方法，也最好用别的谷物来代替，这样才是健康科学的减肥方法。节食、拒绝米饭的减肥方法只会使身体长期处于"忍受饥饿"的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时"真的饱了"，所以减肥后，无法获取饱腹感，越吃越多。

　　单一食物减肥方法

　　很多人都会走入这样的误区，苹果是最好的减肥水果，想减肥的女生大多数把苹果当主食正餐，快速而且效果显著。但很遗憾，单一食物减肥方法的反弹率是最高的。人体每天需要摄入的营养素主要通过谷类食物、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物、奶类和豆类食物、油脂类。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，会扰乱身体正常运作，导致内分泌不正常，从而更容易反弹。成功案例！

　　吃减肥药减肥方法

　　不用运动、不怎么节食就能轻松减肥对于懒MM来说简直是梦想，因此减肥药这种减肥方法就倍受女生亲睐。一般来说，减肥药减肥方法通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，反弹变得轻而易举。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

　　相对减肥药这种减肥方法，减肥胶囊更加安全健康，尤其是纤雅减肥胶囊，服用后增加酶MGAT2（瘦素）的补充，进入中枢后，发出脂肪贮存信号使摄食减少和机体消耗增加。通过靠调理肠胃，促进肠道蠕动，从而加强对脂肪的消化、吸收，继续往前消耗脂肪，再吸收正常的营养和微量元素，达到健康减肥的效果，减肥后调理身体，不反弹，不会令皮肤松弛，反而会令皮肤更光滑、红润和富有弹性。

　　激烈运动减肥法

　　一旦尝试过运动减肥方法的你一定这样的感觉，挥汗如雨的运动之后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且吃得比往常还多。在剧烈运动过后，体内产生大量的乳酸，身体感觉到强烈的疲劳感，饥肠辘辘的mm们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。这种过于劳累的运动减肥方法也很难坚持下去，因此减肥效果还没达到还更加胖了。