充足的睡眠

　　美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为‘瘦体素’的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响‘瘦体素’分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。

　　如果你累了但还没有睡，那么你的新陈代谢就没有时间充电，它会比正常慢。加上你的身体会渴望甜的食物给它提供能量，现在你可能因为太饿而在睡前摄入过多的热量。因此保证八个小时的良好睡眠，你才有精力与你的脂肪战斗。睡眠对于明星们来说似乎是很困难，但佟丽娅对自己的睡眠质量的要求一直以来都是很高的，相信明星们也希望每天都能拥有好睡眠。

　　饮食瘦身

　　佟丽娅是个支持健康为主的瘦身人士，她认为千万不能因为减肥而饿坏了自己。所以就算要瘦，也要照样吃，只是要吃得科学。下面就是一道健康瘦身一举两得的食谱。

　　香炒贻贝

　　材料(2人份)：贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。

　　做法：

　　1.贻贝洗净，尤其须注意肉及壳中是否含有细沙;

　　2.蒜头去皮剁碎，葱及辣椒切丁，九层塔摘去老梗;

　　3.油加入，炒锅中烧热，加蒜、葱、辣椒爆香;

　　4.将贻贝及酱油等配料加入锅中快炒1分钟，撒入九层塔拌炒均匀即可。

　　下班回到家，准备和你的爱人共进晚餐啦。不想发胖的你自己挨饿也就算了，总不能要求你的达令也跟着你一起喝水饱腹吧。所以瘦身餐至关重要，不用饿肚子，照样可以瘦下来，怎么可以不试试呢?