随着冬季的到来，昼夜温差越来越大，冷热交替使人们很容易感冒，给生活和工作带来不便。尤其对于平时忙于职场的女性朋友，既要穿着薄薄的套裙，又没有多余的时间进行膳食养生，那么，在这样的季节里该怎样轻松预防感冒呢?

　　以下是10个预防感冒的小常识。

　　1、定时通风换气

　　冬季通常窗门紧闭，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，空气流通差，一些致病菌和病毒易侵袭体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，改善空气流通，加大室内湿度。

　　2、坚持户外活动

　　呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，在大自然中活动半小时到一小时，可提高体质。

　　3、合理饮食

　　合理的饮食能增加机体的抗病能力。因此冬季里适当地吃些营养丰富含维生素多的食物对身体有益 ，包括肉类、乳制品、蛋类和豆制品以及新鲜蔬菜等。切记一定要吃早饭，因为一次完整的早餐对人们从室内温暖的环境过渡到寒冷室外是个很好的屏障。

　　4、合理的生活作息

　　感冒多少由病毒引起，据说能够导致感冒的病毒有200多种。想要免受病毒的影响，就应该注意生活作息和饮食平衡。过分劳累以及睡眠不足、压力过大等都容易使身体免疫力下降，给病毒可乘之机。有研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。

　　5、勤洗手

　　感冒是具有传染性的，触摸附有病毒的物品，病毒就会通过手侵入到口鼻粘膜中去。或者吸入感冒病人咳嗽时飞散出来的病毒，也会被感染。所以养成用肥皂洗手的习惯是非常必要的。

　　6、热水泡脚

　　每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，不仅可以预防感冒，还可以消除工作一天后疲劳的身心，但是要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，这样子效果才比较好。