喝茶的好处很多，但也应适度。喝茶过少，无法起饮茶的作用；喝茶过量，会增加心肾负担，还会抑制胃液分泌，妨碍消化。那么，正常人一天喝茶多少为宜呢？下面简单做了介绍，大家一起来看看吧！

　　喝茶量的多少决定于饮茶习惯、健康状况、年龄、风俗、生活环境等因素，每日饮茶2～6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。一般来说，每天1—2次，每次2—3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。

　　专家告诉大家，喝茶并不能百无禁忌。喝茶除了要注意到喝茶的时间之外，喝茶的方法等都要有所讲究，否则健康饮品也可能变成危害品。专家特别强调，刚吃晚饭的朋友，是最不宜喝茶的。

　　为什么饭后不宜喝茶呢？专家指出，这样会影响人体健康。

　　1、影响消化：饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

　　2、导致贫血：茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更可怕的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，长期饭后喝茶，不仅影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

　　3、引起脂肪肝：吃荤之后更不能立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，轻易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

　　小贴士：喝茶的禁忌

　　除了别饭后喝茶之外，专家表示，喝茶还有挺多禁忌，犯了对于身体十分不利。

　　不可喝头遍茶：由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物污染，茶叶表面总有一定残留，所以，头遍茶应弃之不喝。

　　不可空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加上水的吸收率高，致使茶叶中咖啡因等物质容易被吸收，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

　　不可喝隔夜茶：隔夜茶有被一些微生物污染的可能性。同时，茶泡时间长了，一些致癌物质和残留的农药，也更容易被泡出来。

　　不可嚼茶叶根：很多人认为嚼茶叶根可以帮助清除口中异味，所以喝茶之后喜欢嚼一嚼茶根，不过有的茶叶根部会有一些农药残留物，所以茶根还是以不嚼为好。

　　不饮过浓的茶。浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。

　　临睡前不饮茶。这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。