2011年9月12日       周一     晴

　　之前的4周中通过运动和节食，速度减了10.8斤，顺利完成既定减肥任务，可是减肥结束了么？No，减肥将成为偶滴终生事业！——本月目标，减重5斤！

　　今天是一年一度的中秋节，上午在值班，下午跟朋友聚会。不能一觉睡到自然醒，确实是一大遗憾，但最近经常值班，已经习惯了。今天有三大期待：一是计划今天去买冰皮月饼的，终于能在中秋好好享受了；二是逛超市买食材，下午招待朋友；三是做最拿手的好菜，好久没露一手了。

　　等到下午终于有时间逛超市了，却被告知冰皮月饼昨晚就卖完了，连续跑了两家超市都这样，看来这个愿望是不能实现了。退而求其次，只能吃热量稍高的广式月饼了，其实我向来对又甜又腻的月饼没什么好感，但中秋始终是要应应节，象征性的吃一点，1/4下肚就已经感觉非常饱了，还是怀念云腿月饼，不甜也不腻。

　　晚餐还算丰盛，辣子鸡、青椒牛肉、烤鸭、炒米粉……减了那么久肥，终于能尽情吃一次自己做的菜了，这么久没做，厨艺还真是下降了不少，不知道是不是最近太缺糖，几乎每一样菜都稍稍放了点糖，本来是为了提味的，不过多了一点点，朋友的评价是，这是广式的云南菜。不过看在我很久都没做菜的份上，大家也就将就着吃了，只是边吃边嘀咕：“怎么每样菜都这么甜”，哈哈。

　　对于大家最关心的体重问题，这里还是有必要交代一下，过节期间还是有坚持爬楼，不过中秋这一天放了个大假，体重和过节前基本持平，很有信心继续减下去。

　　想到这是最后一天的减肥日记了，还是忍不住想要多说两句。减肥最怕的应该不是减不下来，而是减下来了又反弹。对于这个问题，我曾经跟教练沟通过，只要保证每天食物摄入能量略小于消耗的能量，再加上适当的运动，不要长期暴饮暴食，是不会反弹的。因此，在接下来的一个月，除了维持目前的体重，稍稍放松之后，还是会投入新一轮的减肥行动中，不过强度不会有之前大，也没有再定下每月10斤的目标，但我相信，只要养成了健康的饮食习惯，坚持运动，体重肯定是会下降的。

　　希望大家继续关注我的减肥历程，一个月以后还需要大家的检阅哦！想看到我瘦一点、再瘦一点吗？那就持续关注我们的健康生活追踪专题吧！

　　(摄入1213大卡）-（基础代谢1291 大卡）-（运动消耗386大卡）=-464大卡