※面包、意大利面+豆浆

　　豆浆可以补充蛋白质，抑制脂肪增加

　　※沙拉+ 牛奶

　　牛奶中的α甘油三亚油酸酯可以很好的加速不好油脂的代谢

　　※寿司+用醋腌制的姜片

　　姜片可以使身体变暖，起到驱寒效果。可以加速身体代谢

　　虽然咖啡有着诱人的香气，可是对于健康生活是还是NO!

　　很多人习惯早上起床后就饮用咖啡来唤醒身体。这里并不是很推荐的。烘焙后的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在进口的过程中多数都加入了防止酸化剂。而且咖啡会使身体边冷，体寒人群不建议饮用。尤其是早晨咖啡，对于我们的健康是NG！

　　由于咖啡的香气可以使身体得到很好的放松，建议午后去咖啡店伴着咖啡的香气饮用豆浆或者是红茶，也是不错的选择。

　　O型血：

　　思维判断逻辑性强，注意力集中，兴趣爱好广泛，喜欢向着目标努力，浪漫却不失实际。

　　O型血人中喜欢吃肉的人比较多，进食速度较快。建议多食用水果等、利于身体营养平衡。O型血的人目标明确，如果下定决心减肥，就会马上收到显着效果。可以试着从事些锻炼肌肉的运动、像有氧体操、格斗等。

　　※烤肉+泡菜、色拉

　　含有丰富的乳酸菌的泡菜可以增加体内有益细菌，有助于燃烧脂肪

　　※火锅+苏子油

　　在火锅作料中加入苏子油可以加快代谢速度

　　※早饭吃水果

　　早晨食用鲜榨的水果汁，对于排毒有很好的效果！

　　干果&坚果类零食是最好的选择！

　　女生的抽屉及包包中通常会放有很多零食。零食是女生减肥的大敌，但是如果完全的戒掉零食，女生就会感到压力无法释放，不利于减肥。那么我们就在零食的选择上下功夫吧，像薯片、饼干等含有大量油类及热量的零食我们是不推荐的。相反，我们主张相对比较健康的零食如干果、板栗、坚果等。这种没有经过过分加工的零食有很好的饱腹感，吃一颗就会感到满足。同时含有减肥效果的多酚的巧克力，也可以适量偶尔的食用哦。