十分钟晨起小运动 塑身又美颜
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- 2011/7/4 来源：医网病友论坛
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医网摘要：闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操
背筋伸展，矫正弯腰驼背
STEP3、背筋伸展，矫正弯腰驼背
a 双脚屈膝成跪姿，手脚张开与肩同宽，缩小腹，抬头往前看，成预备姿势。
b 从头、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圆背姿势维持4秒，再回复动作a，来回做10次。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20110704/376186.html
