十分钟晨起小运动 塑身又美颜
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- 2011/7/4 来源：医网病友论坛
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医网摘要：闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操
侧腹扭转，甩掉腰后肉
STEP1、侧腹扭转，甩掉腰后肉
a 站立姿势、抬头挺胸，双手交叉、轻放在后脑勺。
b 上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手肘尽量碰到右膝最佳，一边维持4秒呼吸，左右交替各10次。
腹肌锻炼，预防小腹
STEP2、腹肌锻炼，预防小腹
a 双脚屈膝合并躺着，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。
b 腹部用力、上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右的距离最佳，左右交替各10次。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20110704/376186.html
