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　　食补壮阳，是男人之间一种心领神会的东西，可意会不可言传。这种奇特的养生观念几千年来悄悄植入每个人的基因中，但是饮食壮阳真的如同传说中给力吗?带着这个问题，医网男性频道小编电话采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉专家。 以下为采访正文：

　　专家介绍：陈祖辉专家，男，流行病学博士 擅长健康教育与咨询 暨南大学附属第一医院副主任医师 广东医学会社会医学分会理事

　　小编：您好!首先非常感谢您接受我们的采访。针对现在大多数的人想通过饮食达到壮阳的现状，其实饮食壮阳其实有没根据?为什么网上这么多人深信吃鞭，韭菜等壮阳方法?

　　陈祖辉：虽然我是学习西医专业的，但是祖国的中医博大精深，我是非常信中医的，但是民间所谓的中医却存在着一定的真伪，这需要自己通过一些权威的中医专家、媒体来鉴别。我个人是偏向于饮食有壮阳的功效的，因为药食同源，医药与饮食属同一个起源。许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，通过食物中的有效成分也能够获取身体所需的元素。至于为什么大多数人会深信吃鞭，韭菜等壮阳方法，主要是因为民间的养生观念根深蒂固，再加上体的误导，以讹传讹，所以最终会导致很多人相信吃鞭，韭菜等壮阳方法。

　　小编：对男人来说，最正确的壮阳方法是什么?

　　陈祖辉：男人想真正的达到壮阳，有三个方法去实现。

　　一、上乘的男性壮阳方法：放松心态，保证睡眠，适量运动

　　有一句话叫做“饱暖思淫欲”，这是十分有道理的。在男人生活安逸工作无压力的情况下，自然对性就有所需求。而做到饱暖思淫欲，首先要有放松的心态，得心应手的工作状态，再着就要保证充足的睡眠，还有适量规律的运动。最直接有效果的就属腿部运动了，尤其是夹腿，压腿或者借助器械锻炼大腿内部肌肉，而蛙泳的动作也是很好的，通过蹬直脚，夹腿都能让腿部肌肉得到很好的锻炼。

　　二、中乘的男性壮阳方法：通过饮食补充身体所需元素

　　食物中对男性壮阳有效的主要是锌、优质蛋白质、性温、性辛的食物。民间所流传的能壮阳的食物，其实主要是都因为食物内含有锌、优质蛋白质等成分，或者食物的本身都是性温、性辛的，想要壮阳，摄取食物中的有效成分也是很重要的。

　　三：下乘的男性壮阳方法：穴位按摩、局部按摩、外用内服、采阴补阳

　　穴位按摩：通过刺激对男性身体某些的穴位，激发人的经络之气，以达到壮阳的目的。其中对壮阳最有效的三个穴位是：关元穴、三阴交穴、涌泉穴。

　　局部按摩：现在很多男科医院都有所谓的男根壮大按摩法，通过按摩男性生殖器，可达到“养根、护根、健根”的效果。

　　外用内服：还可以通过外用按摩油，口服大补丸的方法达到壮阳的作用。

　　采阴补阳：采阴补阳其实是一种不入流的壮阳方法，男子通过女处女发生关系，从而达到心理上的满足感，从而达到生理上的壮阳效果。

　　小编：体质虚弱的人总想通过饮食补肾壮阳，有没什么好的方法帮助他们?

　　陈祖辉：有三种方法对男性壮阳是十分有作用的，分别是强壮身体素质、日常自我按摩保健、日常饮食保健。

　　1、强壮身体素质：男性要注意规律性的运动养，要注意着重锻炼下半身，就像刚才最早说到的腿部运动了，夹腿、压腿、借助器械锻炼大腿内部肌肉、蛙泳动作等等。性机能兴衰的“要点”在腰、足。多多锻炼下半身，强肾固本，有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　2、日常自我按摩保健：上面说到，对壮阳最有效的三个穴位是：关元穴、三阴交穴、涌泉穴。下面来详细的说说这几个穴位。

　　关元穴：具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。位置：位于脐下三寸处。取法：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。长期按摩能对性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力有很好的帮助。

　　三阴交穴：三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。　取法：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升男人的性欲，让男人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。

　　涌泉穴：涌泉穴乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。

　　3、日常饮食保健：日常中要摄取含锌、高蛋白质等食物。通过获取食物中的有效微量元素达到壮阳的效果。除开锌、优质蛋白食物，饮食中的黑色食物对壮阳也是有很好的效果的。

　　正宗的传统中医是把食物的颜色跟五脏对等起来得。而黑色的食物就是入肾的，多食黑色的食物有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑色的食物通常包括黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、海带、乌鸡等等。

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