3　气功减肥

　　体验者：倪燕，31岁。减前120斤，减后100斤。

　　个人描述：我理想中的体重是100斤，为了达到这个数字我没少吃苦头，吃过减肥药，可停药后又反弹回去了;天天顶着太阳去跑步，时间一长觉得太单调，也没有坚持下来……直到后来，我从朋友那里知道了气功也可以减肥。现在，我已经坚持1年了，我在其中既找到调养身心的乐趣，又成功地减了肥。

　　中医特色

　　气功减肥是把医疗与体育相结合的一种健身减肥方法，动作简单易行，容易掌握。

　　气功是通过调神(精心)，调心(意念)，调息(呼吸)和调身(姿势)，把人的神、形、气结合起来，而达到减肥强身、防病治病的作用。

　　气功能促进气血的流动，消耗多余能量，提高全身的活力。

　　适合人群

　　气功减肥可用于各种人，更适合于不宜采用其他减肥方法的肥胖者。

　　由于久卧、久坐、少劳引起的肥胖最为适合。

　　特别叮咛

　　练习气功减肥应在进食之前，解大便之后，胃肠虚空时，最好是在早晨起床之后练，效果最好。

　　练功时间的长短和强度取决于我们自身的体质，但是，持之以恒效果才更好。

　　专家解析

　　气功减肥提倡动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓“内练一口气，外练筋骨皮”，使全身处于一种松弛状态，恢复紊乱的内分泌功能，从而达到减肥的目的。

　　气功减肥与运动减肥最大的不同之处在于前者以锻炼身心为主，不强调运动量后者只强调运动量，不管身心。