2　按摩减肥

　　体验者：王鸿，15岁。减前140斤，减后115斤。

　　个人描述：因为我个子比较高，别人都说我不显胖，就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量，可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了，感觉很不方便，下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后，我选择了按摩减肥，以腹部为中心，附带着减全身。

　　中医特色

　　按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。

　　适合人群

　　适合各种类型的肥胖人群，无需特殊设备条件，甚至我们在家也可以自己简单按摩。

　　身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。

　　在经期，妊娠期和产后恶露未净的时期，不适合进行按摩。

　　特别叮咛

　　虽然按摩对减肥有效果，但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。

　　太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。

　　按摩前要充分做好准备，如修剪指甲洗净双手，取下戒指等，以免损伤皮肤。

　　专家解析

　　最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

　　按摩减肥可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。

　　按摩减肥不求人

　　站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。