婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，手掌掌心朝上，置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸，身体尽量下沉。

　　俯卧式 趴下，两手相叠垫在脸颊下方，头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸，腹部会因呼吸而规律地触碰到地面。

　　完全休息式 平躺，两脚至少相距50公分。两臂分放两侧，与身体成45度角。这个姿势不须用到任何力量，只要把注意力集中在呼吸上，并感觉横隔膜的升降。

　　调息法 每天不妨花几次时间注意自己的身体，如果感觉某一部位特别紧张，试着利用自我暗示法命令它放松。举例来说：每次吸气时，想象自己在将生命能量吸进来，并深入各个身体部位；吐气时，想象体内的紧张感都被排出。不要忘记，面对压力时要尽量深呼吸。

　　饮食清淡肠胃减负

　　节日期间大鱼大肉的饮食，在加重肠胃负担的同时，也容易增加身体的疲劳感。因此，节后饮食易清淡，有助恢复工作激情。

　　饮食结构上进行调整，糖类和淀粉类食物要尽量少吃。即使是淀粉质，也要以粗食为主，增加纤维素的食入，可以起到加强肠胃蠕动的功能。可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳感。每天多喝水以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。白粥、面条汤等都具有良好的清火作用，能让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。