自测：节后你被“焦虑综合症”了吗？
焦虑综合症一：失眠。
案例代表：其其
春节长假玩得太疯狂了，同学、朋友各种聚会，新年倒数，走亲访友......每一天都是烟酒歌舞，大鱼大肉的，几乎都是晚上2点之后才睡。躺在床上一个小时还没睡得着，脑海里全都是白天的各种场景。上班几天了，生物钟还没调整过来。更杯具的是我晚上睡不着，白天上班眼皮就开始打架，怎么敲怎么揉都没有效果，频频到洗手间洗脸。[说说你的症状]
症状易犯人群：熬夜族等
专家诊断：
尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某困顿症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般一两周后就可以恢复。
对症处方：
1、睡眠是舒缓疲惫的最好办法，但在睡眠时间上，过长过短都对健康不利。
2、要保证生活规律，尽量休息，以睡补睡，若时间允许，可以在午休时间小睡一下。
3、可借助物理按摩来缩短恢复时间，做水疗SPA等也可舒缓身体的疲倦程度。【更多详细】
2、要保证生活规律，尽量休息，以睡补睡，若时间允许，可以在午休时间小睡一下。
3、可借助物理按摩来缩短恢复时间，做水疗SPA等也可舒缓身体的疲倦程度。【更多详细】
我们都逃不过的焦虑综合症二：上班恐惧症。
案例代表：玲珑
我总是安不下心来认真工作，还沉浸在长假中的轻松状态中不能自拔。从节前到节后，神经从紧张到松弛再到紧张的状态，很难将全部精力投入到工作当中去。突然之间对上班产生厌恶感和恐惧感，抑郁、失落、焦躁不安、情绪低落...同事阿艳说我得了“上班恐惧症”。[说说你的症状]
症状易犯人群：上班族
专家诊断：
放假后，久久不能进入工作状态，心情烦躁、精力难以集中等症状都是正常的，也普遍存在，也就是为什么常常会在长假过后会说‘收收心’。这需要一个调整期，个人情况不同调整时间也不相同，有些只需1--2天，而有些则需要3--5天。
对症处方：
1、告诫自己尽快适应工作节奏，回忆以前每天做的事情，尽快找回工作状态。制定一个近期内的工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作，尽量在最短时间内适应工作节奏。
2、如果长时间内（一周至两周）无法回到原有状态，恐怕这时候就有了去医院查查原因的必要了。【更多详细】
2、如果长时间内（一周至两周）无法回到原有状态，恐怕这时候就有了去医院查查原因的必要了。【更多详细】
办公室的童鞋们都在神游——娱乐综合症三：精力无法集中。
案例代表：大海
大海平常的业余时间就是宅在宿舍打cs，这次大假更是让他玩个痛快，每天对着电脑，到凌晨才上床睡觉。连续几天都没有吸收到新鲜的空气，憋闷在屋里，头昏脑涨的。转眼假期过去，上班期间精神迷离，很难进入到工作的状态，经常出错，挨了不少批。[说说你的症状]
症状易犯人群：网游族等
专家诊断：
节后人的心理机体需要一段时间进行自然调节，一般需要两到三天的时间。对于有些不适应，大家也不用太在意。具体来讲，可能我们还是要强调，开始工作，不要把压力一下加得太满。心理学上叫“时间和压力的管理”，可以把事情（按照轻重缓急）分类，一点一点去做。
对症处方：
1、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，培养兴趣，增强毅力，早睡早起，自我减压。
2、尽量利用白天工作，提高单位时间的工作效率，不要贪黑熬夜。因此，对生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。【更多详细】
2、尽量利用白天工作，提高单位时间的工作效率，不要贪黑熬夜。因此，对生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。【更多详细】
编辑:龙碧玲 监制：周奕桦