吃喝一族：胡吃海喝胃肠遭殃

　　节日期间，不停地安排各种的聚会，于是就胡吃海喝，抱着“吃了再算”的错误心理。节后，杯具地发现自己身体变形了。皮肤变油光了!更有甚者出现胃痛，胃出血等疾病。

　　小编小招：首先，节日期间饮食要有规律，不要饥饱不均;其次，要把好“病从口入”关，吃不完的菜肴必须在2小时之内放入冰箱储存。一旦发生急性胃肠炎，有呕吐腹泻时要及时补充水分，严重者可口服补液。如大便中带血要及时求医。

　　减肥一族： “恶”减不得!

　　有些对自己身形不满意的MM，正好趁着7天长假，进行脸，腰，臀部，腿，进行大减特减。可是到了不但效果不明显，反而因为运动过度，节食过度，引发一系列的“减肥”大问题。》》七个习惯让你拥有魔鬼身材

　　小编小招：下面提供几招比较科学的减腹小招，让你国庆瘦得开心，瘦得放心!

　　1.做家务收腹法

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　2.按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　3.缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。