对于女人来说，注重保健最重要的两个方面就是乳房健康和生理期健康，它不仅关系女性的外在美丽，也关系我们的健康身体。所以，如果你要做出调节的话，就要学会从这两个方面入手，减少保健误区出现，必然能实现身体健与美的结合。

　　女性生理保健主要是注意乳房护理和月经卫生几个方面。

　　乳房保健

　　青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩。乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。

　　下面是保健医生的建议：

　　（l）少女不应束胸

　　处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。

　　第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

　　第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

　　第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

　　（2）配戴合适的胸罩

　　乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。戴胸罩有以下好处：

　　第一，显示女性的体形美；

　　第二，支托乳房，防止下垂；

　　第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；

　　第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；

　　第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；

　　第六。保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。