网友问题：我心里总有一个顾虑，就是恐慌其它人会察觉自己正在来月经、不知道在学校时月经突然来了，该怎么办？有时候，也非常担心经血流到衣服上。

　　专家解答：对于月经的来临，除非你告诉他人，否则其他人是不容易察觉你正处于经期。在月经期，自己有规律的沐浴，适当地使用卫生护垫，穿着宽松舒适的衣物，都可以防止人家察觉你正处于经期。但要注意，每天应更换三至五次卫生护垫，也就是约四至五小时更换一次，而且不必等到卫生护垫全都润湿才更换。如果是在月经量较多的几天，可能更换的频率需要增加。不过，每个人都有不同的需求，所以依据个人的习惯，才是最好的方式，也是最适合您的方式。

　　如果在学校时月经突然来了，该怎么办？如果是初次月经，通常出血量都不多，自己会有足够的时间使用卫生棉。如果是在上课时间，可用上洗手间为借口；卫生棉通常可以向同学、老师、学校保健医或心理辅导室的老师借用。如果学校设有个人的储物柜，预先放置备用的卫生棉也是一个好主意。不必惊慌或害羞，你绝对不是第一个发生这种情形的同学！

　　顺便向你建议以下的方法来处理月经的困惑，与“好朋”相安无事：

　　①减少盐类摄取，因为容易引起水分郁积，让人觉得浮肿。

　　②明智理性的饮食计划，不要有强迫性的节食，因为饮食足够才会有温暖安全与愉快的感觉，恶性的节食，只会加重经前紧张症候群的程度。

　　③要有足够的睡眠，并卧床休息，热敷，深呼吸，学习放松技巧。

　　④注意饮食的平衡，如多吃蔬菜，水果，谷类食物，米饭，面食，面包，豆子，鱼肉，鸡蛋等。

　　⑤适当运动，比如散步，游泳，排球或益智娱乐活动如围棋、桥牌等等。所谓规律的运动是指每周三次，每次三十至四十五分钟。

　　⑥保持清洁，定期沐浴。