艳阳高照，你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜，其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素，因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分，我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

1、尽量少吃“感光”蔬菜

夏季烈日炎炎，防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

　　2、多吃粗纤维食物

原因：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外。

推荐食物：豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

　　3、多补充维生素B

原因：维生素B的缺乏能引起色素沉着。

推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力。

　　4、维生素C也能防晒

原因：维生素C能干扰黑色素的生物合成，并中断人体内黑色素的生成。