5、维生素E不可或缺

原因：维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。

推荐食物：各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

　　6、补充维生素A

原因：含维生素A的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效。

推荐食物：菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。

　　7、特别推荐：西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。