有的人，外观总比实际体重要重，但一些人就恰恰相反，原来外观也是能改变体重印象的。通过体态调整，不但令你整个人变得更精神、有活力，还能因此在别人心目中减重2公斤呢！

Step1、照全身镜

穿衣服或不穿衣服站在全身镜前端详自己的每个部位，小腿、大腿、臀部、腰、腹、手臂、后背……这面能观察到全身的镜子是减肥中不可或缺的物品。

原理：客观地凝视镜中的自己，就能对体形的变化一目了然，包括减肥的成效以及吃多了导致的身体变形，照全身镜就成为鞭策自己注意体形的方法之一。

　　Step2、贴墙壁站

背部靠墙壁，脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚紧贴墙壁站立。保持这一正确姿势的关键是收腹。

原理：通过收腹就可使外观看上去更纤瘦。姿势是塑造漂亮体形的基本，所以要注意保持收腹、背部伸直的正确姿势。自然地拉伸背部肌肉能够使自己看上去更高，而“外观体重”也能看上去减轻不少，能使肌肉更为紧致，因此经常保持正确的姿势能使全身的身形更为标准。

　　Step3、收臀

感觉臀部夹紧，用力于臀部和大腿内侧的肌肉上，使骨盆迅速收缩，更使下半身线条更为纤瘦。