紧张的生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了，睡眠不足成了现代人的文明病，尤其是对白领一族来说。睡眠不足给身心都造成了不良影响：思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会，比如周末或假期的时间“恶补”睡眠，然而有关专家指出，睡眠是不能储存和预支的，健康睡眠重在规律。

睡眠不能储存预支

春节七天长假，平时工作繁忙的郭先生全用在“恶补”睡眠上，可睡了好几天，他却感到反而不如工作时精力充沛。春节过后，王小姐一直以为自己没有睡好觉，因此，上班这几天都是在“补觉”，可每次醒来反而没有睡前清醒。记者在采访中发现，现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯，要么是因平时工作繁忙，想在周末或假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。

“其实，没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助，而且会越补越糟。”河北医大二院保健处张淑合处长告诉记者，睡眠是不能储存和预支的，如果盲目集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时却没有睡意，长此以往，还可能造成慢性失眠。

健康睡眠重在规律