春天后母心，往往昨天着薄衫还嚷热，今天就裹大衣冷得缩成一团，乍冷乍热的天气最是考验体魄的关卡。整理专家传授20招增强免疫力、对抗季节忧郁、击退感冒的好方法，天气再怪也不用怕。

增强免疫力

1 大口咀嚼天然维他命：冬末初春的蔬果鲜美又便宜。用芥菜、高丽菜、大白菜、绿花椰菜、红椒、黄椒做一顿色彩斑斓的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了多量抗氧化物。喀喀咬几口苹果、枣子，吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液，增强免疫力的多种维生素也下了肚。还可多用些香草入菜。比方百里香有增强抵抗力和助消化的功用，迷迭香烤鸡腿香气浓郁，还可促进血液循环。

2 吃碗热龙眼粥：天一冷，吃热呼呼的火锅是最幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多，龙眼粥最是刚好。中国医药大学学士后中医系副教授蔡金川说，龙眼粥加些米酒，香甜又温补，暖心也暖胃。

3 喝杯姜母茶：姜母就是老姜，可以刺激血液循环，有祛寒功效，姜母熬汁加入保留较多矿物质的黑糖，喝下保证暖呼呼。

4 含颗黑巧克力：除了舒缓情绪，美国的研究指出，含70％可可的黑巧克力所含的异黄酮，有助于改善血液循环使血管平稳工作，可降低血压和心脏病风险。但注意吃一两颗就好，以免发胖。

5 衣服做SPA：天气一下冷一下热，常得翻箱倒柜挖衣服穿。在换上前一季收纳的衣物前，最好先洗涤、晒晒太阳，‘比较卫生，也让已经对你身体陌生的衣物适应今年的节气，’中医系副教授蔡金川说。

6 穿上阳光：低温又灰蒙蒙的天气使人郁卒，需要自己制造阳光。穿件鲜艳衣服（比方橘色）去运动或上班，看起来温暖又有活力，《色彩书》（The Color Answer Book）作者爱瑟曼表示。时尚大师黄薇喜欢在阴郁多雨的日子穿上白色等亮色衣物，增加能量，供你参考。

7 呵护肌肤：天冷时皮肤血管收缩皮脂分泌减少，容易痒，洗澡水温不要太高、少泡澡、不要用力搓洗皮肤，洗完澡马上抹乳液。气温高时维持皮肤干爽通风，注意防晒。

8 好好睡一觉：2月天仍亮得晚，即使是早起的鸟儿看到暗蒙蒙的天空也想多赖床一会儿。最好天亮再起床，避开清晨的低温，睡眠够才有能量过日子。

9 运动活络身心：昼短夜长的季节，阴雨的下午经常5点就已经黑天暗地，很难让人提起劲外出运动。不妨找另一半、带小狗、或约好朋友每天去健走，白天抽不出空，晚上运动对身体依旧有益。

10 室内要有好空气：冷锋过境，人们总喜欢把寒气紧紧关在窗外。但停滞沈闷的空气容易令人昏昏欲睡；而且密闭空间内若有人感冒，可能全屋子人都遭殃。若是热水器安装在室内，更要小心一氧化碳中毒。