五招击退大肚腩 重拾美丽
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- 2010/4/20 来源:千龙网
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医网摘要:随着人们生活条件提高,肥胖症日益增多,严重影响了人们的形体美和身心健康。5个小招数能帮你击退大肚腩,重拾你的自信与美丽。
4、身“U”法
平卧于硬板床上,双手托抚在两大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30~50次,体力好者也可改作仰卧起坐。
招数拆解: 此运动除了能锻炼腹直肌外,还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉,对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征,都有很好疗效。
5、整腹法
以上几种方法锻炼结束后,用双手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹内脏器,促使机体分解和排泄腹部脂肪,清除废物,平衡机体。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100420/22954.html