24小时防晒备忘录

防晒第１站

喝一杯番茄汁

凌晨６：３０

这时起床最适宜。你已经足足睡了８小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有８小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含９７％的水分，堪与西瓜媲美，每５００克番茄中，含蛋白质２到８克、脂肪１．４克、碳水化合物９克、钙３８毫克、磷１７４毫克、铁２毫克以及丰富的维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ６，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用４０克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少４０％。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

防晒第２站

涂抹防晒霜

早晨７：００

想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、ＳＰＦ值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，ＳＰＦ值以８－１２为宜；对光敏感的人，ＳＰＦ值以１２－２０为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，ＳＰＦ值在１５以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的ＳＰＦ值要在３０以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用ＳＰＦ超过３０的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用ＳＰＦ值为１５的防晒品。

小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

防晒第３站

换上防晒衣

上午９：００

每天的上午９：００到下午３：００期间，是ＵＶＢ（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其ＳＰＦ值大约为１５－４０，其次为聚酯浅色衣服，ＳＰＦ值大约为７－１０，而针织浅色衣服则大致为４－９。

小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20100408/22757.html