你对喝醋减肥到底了解多少？看着网络上风行的各种喝醋减肥方法你是否动心了呢？但是，这种减肥方法的安全性又在哪里呢？不要只顾着美丽，缺糟蹋了自己的健康。虽然我们需要窈窕的身材，但是健康也是“革命”的本钱……

喝醋有方法及禁忌

提到快速减肥，怎么能少了叱咤风云的喝醋减肥法！蜂蜜醋、水果醋、醋豆等，曾经在网路上流传极广，现今醋锭也成为减肥一族的火红抢手货。

不过，也有减肥者喝醋精吐血身亡一事，也为爱以喝醋来减肥的人敲响警钟。喝醋，究竟真有那么强的瘦身魔力吗？会不会瘦身不成反伤身？

喝醋有方法及禁忌，别以为浓度越高的醋越能瘦，就乱喝一通。肉肉无法消除事小，最怕是因此为健康付出惨痛代价！

醋精减肥法

网络盛传：醋精是糙米发酵熟成后沉淀在瓮底的部分，是米醋的精华。除氨基酸、矿物质、有机酸、醋酸菌、酵素等，还含脂溶性的维生素ａ、ｄ、ｅ、ｋ，可促进脂肪分解、肠胃蠕动。

醋精２０ｃｃ—５０ｃｃ加水稀释５－１０倍，每天三餐后饮用，不限任何体质，餐前也可饮用（饮用后马上补充米饭类为佳）。　西医这么说　西医这么说

消化系统不好的人不适用：人的胃里是强酸，代谢正常就不会产生酸中毒，况且食用醋精属于弱酸，应不至于致命。虽然如此，肠胃欠佳的人使用，还是会引发慢性或急性胃炎。

不要直接饮用：醋精由糙米发酵浓缩，经过大量开水稀释才能饮用，直接饮用可能造成胃出血。

别尝试工业用醋精：工业用的醋精浓度更高，危险性更大，即使想瘦想疯了，也千万别尝试！

醋锭减肥法

网络盛传：食用醋浓缩成的醋锭，１颗的醋酸含量相当于１颗柠檬，不用动手泡，以开水服用，就能吃下高浓度的醋，推动柠檬酸循环，更不必担心糖份高影响减肥。

醋锭还可在胃中缓缓分解，不会胃中瞬间酸碱值对比差太大而产生灼热感。三餐前服用，每次２－４颗，１个月能瘦２０斤。

专家建议

饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。适量少许地在饭前喝醋，肠胃延缓食物排空时间，饱足感会提升，能降低食欲，饭后喝醋，能降血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解。　喝醋减肥效果不若网路盛传般强

网络盛传一般米醋或天然酿醋，加入蜂蜜和水调合，每天早上出门前喝１杯，１个月内可减少３－５ｋｇ！经美国大学实验证明，３餐前以２茶匙醋（约１０ｃｃ）加５倍水稀释饮用，１个月后体重减少２斤。

因此，醋能减肥之说绝非空穴来风，只是也没有１个月３－５ｋｇ的奇效。　适合虚胖的人使用：醋属温性食物，有收敛效果，能润肠通便、消油脂，适合浮肿、肉肉的虚胖体质。但若属于湿性体质，浮肿之外尚有皮肤长湿疹、夜尿多等症状，则不宜喝醋。

宜搭配凉性水果：搭配苹果、黑豆等一起吃，或酿成水果醋；避免和热性水果如榴梿、樱桃、甘蔗等混着吃。

空腹不喝醋：空腹喝醋易刺激肠胃，分泌过多胃酸，所以建议饭后喝为妙！严重便秘的人才可以饭前喝，但以纯（以纯博客，以纯新闻，以纯说吧）酿造或有机醋为主。

醋大豆减肥法恐会引起胀气：黄豆泡在醋里腌渍成的醋大豆，每天早晚吃１０－２０颗，曾经风靡一时。殊不知黄豆纤维较粗，加上其中的碳水化合物较难被人体吸收，恐怕有胀气、胃痛、尿酸。建议饭后服用，份量３－５颗即可，以不会引起肠胃不适为宜。

正确吃法

１．　醋、水至少以１：５以上稀释。

稀释过的醋，饮用更顺口，最重要的是能减少肠胃刺激。超市的水果醋饮等已稀释的醋饮料往往添加大量的糖，每天最多喝１小瓶为宜，不然只有徒增肥胖喔！最好还是买有机醋原汁，自己稀释较好！

２．　肠胃功能障碍的人少喝醋

胃酸过多、胃壁过薄、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，少喝为妙，以免情况恶化。

３．　喝醋后漱口

喝完马上漱口，避免伤害牙齿、牙龈。