想拥有２０岁女人的身材与年轻容貌，需要花费怎样的资金来保养呢？实在很简单，不用一掷千金哦！

 

简单保养让你拥有二十岁美肌

保持身体充足的水分

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早朽迈，皮肤因“缩水”而失往光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的题目同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失往的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使朽迈提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要由于它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

清晨醒来时多吃食品

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。假如你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

来不及吃早餐别空手上班

假如你来不及吃早餐，应事先预备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

必须睡足够的时间

女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上１１时，由于从晚上１０时到第二天早上５时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。假如进睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗６０％的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

蜂蜜是人体细胞忠实的保卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，由于它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

冷开水比热开水有更好的补水效果，天天多喝些，能帮助轻易流失的水分一直维持在最佳水平。

在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

在洗澡前喝杯冷开水

睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。

每１小时离开电脑５分钟，让皮肤休息一会儿。

应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令“进补”。

每周２－３次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。