快用新鲜蔬果保养女人健康
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- 2010/3/17 来源:爱美网
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医网摘要:春天的时候就要多改变一下自己的饮食习惯,才能符合季节的特征,吃出一个健康的身体。
营养学家谈春膳活能养生秘方:
营养师深谙食物与季节之间不可分割地作用,主张通过正确的食补来提高身体免疫力。
1。 饮食结构合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是:早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
2。 要摄取足够的蛋白质和含钾食物
气候的变化会使人在春季感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外,蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分,增强机体活力,应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100317/22182.html