乳房呵护 女人健康一生的功课(点击图片，进入下一页)

　　拥有一对美丽、健康的乳房，是每一位女性的愿望。但是在现实生活中，却有很多人患有各类乳腺疾病。呵护乳房，做好乳腺保健工作，是每一年龄阶段女性都应该重视的问题。

　　婴幼儿期——避免服用可能含有雌激素类的食物及饮料

　　出生后新生儿，乳房可稍微隆起，乳头下可触到1～2cm的肿块，还可分泌少许乳汁，这是因为出生前母体内雌激素和泌乳素通过胎盘进入胎儿的血液循环所致。这是正常生理现象，生后3周内自然消失。对此现象不需处理，更不需挤压乳头，否则造成乳头的损伤和感染。

　　幼儿期乳房呈静止状态。随着年龄增长，女孩在月经来潮前3～5年乳房开始发育，乳头下可触及1～2cm肿块，有轻微疼痛，被称为“乳芽”，是卵巢启动的一种反应。此种情况可为单侧亦可双侧，属于正常乳腺发育，不需要采取任何措施。但是，在日常生活中应该避免给孩子服用可能含有雌激素类的食物以及饮料。

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　　青春期——乳房发育发生质的飞跃

　　青春期是性变化开始到成熟的阶段。我国女孩乳房开始发育为12岁左右，青春期乳房发育过程需要注意：

　　乳房发育可伴有疼痛 最常见的是胀痛，这是正常的，随着年龄增长，疼痛可以缓解或者消失，不必做特殊处理。

　　不要束胸 乳房发育表现为乳腺组织增厚，乳头变大，乳晕颜色加深，有些女孩感到害羞而含胸，甚至束胸。这都是非常有害健康的，不仅影响身体健康，还影响孩子心理健康。

　　佩戴合适胸罩 佩戴合适胸罩不仅可以减轻在剧烈运动时可能对乳房造成的损伤，尤其对防止乳房下垂、向外分散、维持乳房的健康形态很有好处。乳罩的大小很重要，太紧会限制乳房发育，睡觉时要摘掉乳罩。

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　　不要使用美乳物品来加快乳房发育

　　自然发育最好，多参加体育运动，有助于乳腺发育。

　　平衡饮食 多吃牛奶、鱼、肉、蛋等蛋白质高以及水果、蔬菜等富含各种维生素的食物。

　　月经期——乳房随月经呈周期性变化

　　月经初潮标志着性以及乳腺的成熟。当卵巢发育成熟后，乳腺的形态、组织学结构和子宫内膜一样，会随着月经呈周期性变化。在月经前期，可出现乳房体积增大，有发胀感，触摸乳房可有结节状和触痛。月经来潮后，乳房体积变小、变软，疼痛明显缓解。

　　这属于乳腺的功能性变化，一般不需要做特殊处理，也不要自己乱用止痛药物，以免导致内分泌紊乱。

　　要注意调整心态、稳定情绪、保持心情愉快，做到生活规律、劳逸结合。疼痛十分重的人可进行及时治疗。

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　　妊娠期、哺乳期——乳房保健对母婴的健康有重要意义

　　妊娠5～6周时，乳房开始增大，妊娠中期乳房长大的同时乳头变大、变硬、凸出，乳晕变宽，色素增多，皮下静脉扩张，皮肤可见白纹，乳腺小叶也出现相应增生，以适应分娩后哺乳需要。此期乳腺发育的程度和产后乳汁的分泌直接有关。

　　孕期注意选择宽松适度的乳罩，有利于乳房的血液回流，既可减少疼痛，也可以避免乳房下垂。

　　妊娠6～8周起应该每天温水擦洗乳头，或用40%酒精涂抹乳头，以促进乳晕区的血液循环，使乳头部的皮肤变坚韧，增强对婴儿吸吮刺激的耐受性，避免乳腺炎的发生。如有乳头内陷，应该坚持每天牵拉乳头。

　　哺乳期由于雌激素、孕激素水平降低，催乳素相应增加，以及婴儿吸吮乳头的刺激，乳腺开始源源不断分泌乳汁。此期的乳房保健对母亲和婴儿的健康有重要意义。

　　哺乳期母亲注意休息，进食营养丰富的食物，保持心情愉快，乳汁才会充足。要特别注意乳房卫生。经常清洗乳头，减少乳头污染，避免外伤或乳汁潴留而引起急性乳腺炎。一定注意婴儿的口腔卫生，以防婴儿口腔炎污染乳头，导致乳房感染。

　　正确的哺乳方法可采用坐位、半坐位、侧位，喂乳要注意双侧乳房交替喂养。喂完一侧再喂另一侧。一定将剩余的乳汁排空，否则乳汁残留引发乳腺炎，排空乳汁可以还促进乳汁的分泌。喂奶时，不要让孩子含着乳头玩以及睡觉，否则容易导致乳头表皮溃破，发生乳腺炎。

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　　更年期、绝经期——乳腺癌高发期，应重视乳房保健

　　女性一般从45～55岁进入更年期，卵巢功能逐渐退化，月经从不规律到停止。由于雌激素水平降低，乳房内部结构随之发生退行性变化，有的乳房变得松软。内分泌处于紊乱状态，乳腺腺体普遍萎缩，失去弹性。这时是乳腺癌发病的高峰期，应特别重视乳房保健。

　　中老年女性要注意多吃纤维素性食物，少吃高脂肪、高热量的食物。要做到生活规律、心情舒畅、情绪稳定，最好进行适当锻炼，避免发胖。增强自我保健意识，坚持自查，观察乳房的外观，质地有无变化，有无肿块，乳头是否溢液，如有异常，立即到医院就诊。如有乳腺良性疾病的女性，更年期最好不要应用激素替代疗法。

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　　乳腺自查——简单、方便、经济、易行

　　乳腺癌对女性健康的严重威胁已经逐渐为人们所认识，早期发现、早期预防、早期诊断治疗势在必行。近年来不少先进设备和检查手段不断涌现，为临床早期发现和早期诊断乳腺癌提供了可靠依据。但是，至今还没有一种检查方法比自查更简单、方便、经济、易行。乳房自检应定时进行，原则要求每个月检查一次。

　　检查时间应选择在月经干净后3～5天开始或者月经开始0天进行，因为此时乳腺组织受卵巢激素影响最小，腺体组织最薄、最软，便于触摸，是最佳的检查时机。

　　检查方法：上半身完全裸露，直立于镜前，双手举起再放下对比观察双侧乳房，是否对称，大小有无变化，有无肿胀、隆起或凹陷，皮肤颜色有无变化，有无溃破，两乳头是否在同一水平线上。乳头有无内陷回缩移位等情况。

　　然后再抬头、挺胸，双手掌于髋部，使胸大肌紧张、收缩，再比较两侧乳房外形有无变化，再双手上举抱头，观察双侧乳腺的侧边，以及大小、有无皮肤凹陷、乳头回缩等。扪诊时应注意有无肿块、增厚等异常情况，轻压乳头是否溢液。最后触摸腋窝，了解有无肿大的淋巴结。

　　值得注意的是检查手法很重要，检查乳房一定将手指并拢平摸，切忌用手抓捏乳房。

本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20100112/21383.html