13. 食疗排废料

　　·芦笋

　　芦笋被誉为蔬菜之王。100克芦笋只含18卡路里热量，但却能帮助人体排掉废物和毒素（毒物），被誉为名副其实的增添能量的妙方。它含有极其丰富的维生素、微量元素和矿物质以及排除水分的物质，甚至烹调芦笋的汤水中也含有上述所有营养物质。因此，切勿将之倒掉。芦笋如果是绿色蔬菜，烹调时不应削皮。待芦笋汤汁凉后才饮用，每日喝一碗。

　　·介壳软体动物

　　介壳软体动物富含蛋白质，能促进脂肪燃烧。人体由氨基酸中的酪氨酸生成苗条激素多巴胺和去甲肾上腺素，这是苗条身材必不可缺的营养来源。》》乳晕色粉嫩其实并不健康

　　·核桃

　　正餐之间的健康零食非核桃莫属，核桃可以提供健康的脂肪酸和维生素E，被誉为皮肤永葆青春的最佳营养素。细胞中的血液循环也得以促进，从而消除臀部和大腿上的令人生厌的橘皮纹。

　　·豆浆

　　豆浆添加纤维素丰富的水果一起食用，就能增强皮肤结构和给细胞提供充足的能量。150毫升豆浆加入5个草莓和半只香蕉，就可以用水果搅拌机搅拌而成一杯美肤饮料。

　　·用盐少即是多

　　在烹调时，要节省盐的用量。因为钠的含量高就会掠夺体内的水分，造成代谢产物和毒素不能很好地排除，反而囤积在体内，导致皮肤的肿胀。

　　·酸奶的疗效

　　奶制品中的乳酸能轻柔地刺激消化系统，酸奶所含的钙可以促进脂肪燃烧。但应选用低脂酸奶，否则其功效会消失殆尽，甚至起到反作用。

　　·刷牙和嚼口香糖

　　橘皮组织喜欢甜食，其所含的脂肪会立即积存在脂肪库中。爱吃甜食的妙法是饭后立即刷牙或嚼口香糖，薄荷的芬香味道有利于抑制对甜食的欲望。》》两个时间摘掉胸罩最健康

　　·全麦面包

　　全麦面包、荚果豆类、水果和蔬菜可提供人体纤维素。食用后纤维素会在胃中膨胀，使人长时间保持饱感，而在肠脏中则调节消化和分解有害物质和毒素，从而将之快速地排出体外。为取得最佳效果，应每天至少摄取30克纤维素，相当于4片全麦面包和两个苹果。最重要的是：富含纤维素的食物应搭配水果食用。

　　·早餐葵花子麦片粥

　　为使摄入的营养素能营造紧致的结缔组织，需要摄入一定数量的维生素B，最简单的就是在每天早上的混合麦片粥中撒一点葵花子。